탄수화물Carbohydrate
장시간 운동의 보급 계획에서는1회 섭취량당 탄수화물 양을 확인합니다.For prolonged-exercise fuel plans, check carbohydrate per serving.
ESSENTIALS / FUEL
보급과 카페인은 같은 질문이 아닙니다.Fuel and caffeine answer different questions.
탄수화물 g, 카페인 mg, 물의 양을 서로 바꾸어 읽지 않는 기본 정보입니다.Basic distinctions between carbohydrate grams, caffeine milligrams and fluid volume.
기초 정보 · 일반 자료와 미확정 제품 사양을 구분합니다.Essentials · general sources are separate from unconfirmed product specifications.
01 / THREE DIFFERENT UNITS
단위부터 나눠서 보세요.Keep the units separate.
카페인Caffeine
카페인 양이 탄수화물이나 수분량을 뜻하지 않습니다.Caffeine amount does not tell you carbohydrate or fluid volume.
물·음료Water / drinks
물을 타지 않는 형태라는 말이 수분 섭취가 필요 없다는 뜻은 아닙니다.No mixing does not mean no fluids are needed.
02 / HONEY STILL CONTAINS SUGARS
꿀 기반을 무당류로 읽지 않기.Honey-based does not mean sugar-free.
WHO는 꿀에 자연적으로 존재하는 당류도 유리당에 포함합니다. 꿀을 사용한다는 사실만으로 혈당 영향이 없거나 에너지 크래시를 방지한다고 설명하지 않습니다. 일상 식사와 장시간 운동 보급은 목적과 맥락을 구분해야 합니다.WHO includes sugars naturally present in honey as free sugars. Using honey alone does not establish no glycemic effect or prevention of an energy crash. Everyday diet and prolonged-exercise fueling have different contexts.
03 / CONTENTS BEFORE INTERVALS
몇 분마다1포를 정하기 전에.Before deciding one stick every few minutes.
한 포에 탄수화물이 몇 g인지 모르면 운동 중 목표 보급량을 포 수로 바꿀 수 없습니다. 나트륨도 원료 투입량과 원소량을 구분해야 합니다. 포장 크기나 카페인 숫자만으로 보급량을 정하지 않습니다.Without carbohydrate grams per stick, a fuel target cannot be converted to stick counts. Sodium also requires distinguishing ingredient mass from elemental amount. Packaging size and caffeine figures alone do not define fuel intake.
AIS는 젤을 모든 훈련에 반드시 사용할 필요가 없으며, 경기에서 사용할 계획이라면 훈련 중 내약성을 확인하도록 설명합니다. 높은 섭취량에서는 구성과 소화 적응도 중요합니다. 현재 NECTR의 탄수화물·당류·전해질은 미확정이므로 구체적인 경기 보급 주기를 제시하지 않습니다.AIS notes gels are not necessary for every session and that planned race use should be practiced in training. Composition and gut tolerance matter, especially at high intakes. NECTR carbohydrate, sugar and electrolyte amounts remain unknown, so no race-fueling interval is set.